腸内バランスの取れている腸とは?
腸内バランスのよい腸ってどんな腸なの?
腸内フローラの良し悪しって何が決めてなのでしょうか。
それは、ウンチです。
健康な人のウンチってどんなウンチかご存じでしょうか。
健康な人のウンチとは、水分が80%、食べかすや腸内細菌、剥がれた腸粘膜が20%です。ウンチ1グラムには、なんと一兆個の腸内細菌がいるともいわれています。
まさに、ミクロの決死圏の世界ですね。
腸内フローラのバランスが崩れるて起こるのが、便秘や下痢です。
その原因で一番多いのが、ストレスです。
ストレスが溜ると、腸内では善玉菌が減少して悪玉菌が増殖します。
その結果、下痢や便秘になるといわけです。
大腸は、落ち込みや悲しみの感情を受けやすく、男性に多い「過敏性腸症候群」は、心の病からくる腸の不調ではないかといわれています。
話はウンチに戻りますが、腸内フローラがベストな状態にウンチとは、バナナ2〜3本分(200グラム)の量が理想だそうです。
色は、黄色から黄褐色。ニオイは無臭に近いあまり臭わないウンチがベストです。
ウンチの水分量の目安は、軽く水に浮くくらいのもの。
状態は、力まずにスーッと出てくるもので硬さは、練り歯磨き剤くらいです。
いかがでしょうか?
こんなよいウンチが毎日出てくれれば何も問題はありませんが、なかなか今の環境では難しいのが現状です。
ですので、毎日の食生活から見直して、善玉菌が優位になる腸内フローラが作られるよう意識することから始めてみませんか。